Activité physique et grossesse
Activité physique et grossesse
Des bienfaits reconnus
Les activités à privilégier...
...et les activités à proscrire
Quelques précautions à prendre
Les activités à privilégier...
• La marche, à pratiquer au quotidien pendant une demi-heure pour stimuler votre circulation et augmenter votre capacité respiratoire.
• La natation, en particulier le dos crawlé, pour vous libérer des douleurs lombaires et des tensions accumulées.
• Le yoga, qui vous permettra de vous relaxer tout en améliorant votre capacité respiratoire (à l’exception de certaines postures incompatibles avec la grossesse et des formes de yoga les plus intenses).
• Les gymnastiques douces, à condition de les pratiquer avec un professionnel qui maîtrise les exercices destinés aux futures mamans.
• Le vélo à allure modérée et sur un terrain non accidenté, jusqu’au 5e mois de grossesse environ.
