Activité physique et grossesse

Quelques précautions à prendre

Une activité physique modérée pendant la grossesse n’augmente pas les risques de fausse couche et n’affecte pas le bon développement de votre bébé.

Cependant, certaines précautions sont indispensables : si vous étiez une grande sportive avant d’être enceinte, vous allez devoir adapter votre pratique à votre état !

• Avant tout, demandez à votre médecin si le déroulement de votre grossesse est compatible avec la pratique d’un sport. Certaines pathologies nécessitent en effet d’éviter tout effort.

• Abandonnez les compétitions sportives le temps de votre grossesse.

• Evitez les efforts trop brutaux et restez à l’écoute de votre corps : arrêtez-vous lorsque vous vous sentez fatiguée.

• Buvez régulièrement pour éviter tout risque de déshydratation. Veillez cependant à éviter les boissons énergisantes destinées aux sportifs, déconseillées pendant la grossesse.

• Portez un soutien-gorge adapté, aux bretelles larges, pour un bon maintien de votre poitrine.

• Prévoyez un en-cas à grignoter à la fin de votre séance.

• Ménagez vos articulations, plus souples mais aussi plus fragiles durant la grossesse.

• Au troisième trimestre, réduisez l’intensité des exercices pratiqués.

• Cessez immédiatement tout effort et consultez votre médecin en cas de vertiges, de nausées, de palpitations, de respiration difficile, de douleurs inhabituelles ou de pertes sanguines.

DDA