Douleur Ligamentaire de Grossesse : tout ce qu'il faut savoir.

Tiraillements, douleurs dans le bas-ventre...Les douleurs ligamentaires sont des sensations courantes pendant la grossesse...Apprenez à les reconnaître et à éviter les situations qui peuvent les favoriser. Découvrez comment soulager les douleurs ligamentaires de grossesse!

Comprendre et reconnaître les douleurs ligamentaires de la grossesse.

Petite leçon d'anatomie :

Pour bien comprendre les douleurs ligamentaires, une toute petite leçon d’anatomie : l’utérus est maintenu aux os du bassin par des ligaments. Lorsque l’utérus grossit pour faire toute la place nécessaire à votre nourrisson, il ne ménage personne et surtout pas ces ligaments qui doivent supporter son poids croissant. Sollicités et étirés avec plus ou moins d‘intensité, ces derniers se font sentir... Ils ne sont pas les seuls. Les petits ligaments autour du bassin deviennent également plus sensibles sous l’effet des hormones. Tout un programme !

A quoi ressemble une douleur ligamentaire de grossesse ?

Cela ressemble à des tiraillements, ponctuels ou constants, situés plutôt au bas du ventre, au niveau du pubis, des deux côtés de l’aine, du périnée, des cuisses et qui descendent même parfois dans les fesses, s’apparentant alors à une sciatique. Selon leur degré, il peut s’agir d’une perception diffuse, de petits coups d’aiguille, de picotements ou, s’ils sont importants, l’impression de décharges électriques, voire de cisaillements. Plus surprenant, ils peuvent vous donner l’impression que votre bébé est très bas et même qu’il tombe. Autant de raisons d’être en alerte, surtout s’il s’agit de votre première grossesse. Cependant, pas d’inquiétude : quelles que soient ces étranges sensations, que vous soyez simplement gênée ou véritablement handicapée, elles ne représentent absolument aucun danger pour vous ou votre bébé.

Quand apparaissent les douleurs ligamentaires de la grossesse?

Il n’est pas rare de ressentir des douleurs ligamentaires dès le début de la grossesse.

Douleurs pelviennes en début de grossesse, douleurs abdominales, douleurs à l’aine, douleurs dans le bas-ventre ... Les douleurs ligamentaires peuvent apparaître très tôt au cours de la grossesse, dès la fin du premier trimestre. C’est en effet le moment où l’utérus a commencé à prendre du volume, et son poids se fait sentir sur les ligaments.

Elles s'accentuent généralement au second trimestre de grossesse.

Les douleurs ligamentaires s'accentuent souvent aux alentours de la vingtième semaine de grossesse, avec l'accroissement du volume de l'utérus, qui provoque un étirement des ligaments.

Douleurs ligamentaires de fin de grossesse : le syndrome de Lacomme

Vous n’avez rien ressenti jusqu’à présent et voilà que, les dernières semaines de votre grossesse, des sensations de tiraillements apparaissent... Vous vous demandez pourquoi si tard ? Peut-être êtes-vous tout simplement sujette au syndrome de Lacomme.

Il s’agit en fait d’une hormone, la relaxine, qui se diffuse au niveau de votre bassin. Elle est là pour favoriser le relâchement des tissus, des ligaments et des tendons... Elle permet également au diaphragme de se dilater. Plus active au troisième trimestre de grossesse , elle aide donc votre corps à se préparer pour l’accouchement !

Les tiraillements dans le bas du ventre sont similaires aux douleurs ligamentaires. Tout comme ces dernières, ils se situent au niveau pelvien, sont constants et non par série de plusieurs secondes. Un bon moyen, là aussi, de faire la différence avec une véritable contraction !

Eternuement et grossesse...

Quel que soit le stade de grossesse, les douleurs peuvent également être provoquées par des mouvements brusques : changer de position, se lever rapidement, tousser... ou tout simplement éternuer! Les mouvements brusques, au même titre que les mouvements de torsion, flexion ou rotation, sollicitent fortement les ligaments.

Douleur pelvienne, douleur abdominale, douleur dans le bas-ventre pendant la grossesse : contraction ou douleur ligamentaire?

Faire la différence entre contractions et douleurs ligamentaires de grossesse

C’est sûr, votre ventre retient toute votre attention durant votre grossesse. Mais comment faire autrement ? Plus il s’arrondit, plus votre bébé grandit. En posant vos mains dessus, vous pouvez même sentir votre futur enfant bouger. Cependant, cette jolie transformation implique aussi différentes manifestations. Et quand ça tire, le premier réflexe est de se demander s’il s’agit d’une contraction, de celle qui signifierait éventuellement que votre enfant aurait décidé de se montrer plus tôt que prévu.

Rassurez-vous, vous pourriez ressentir des contractions tout au long de votre grossesse. Plus précisément, vous pourriez ressentir des petites contractions appelées « contractions de Braxton-Hicks » - du nom de celui qui les a identifiées. Vous pourriez même en avoir jusqu’à dix par jour. Uniquement physiques, elles préparent en fait l’utérus à l’accouchement. Et à part le côté désagréable qu’elles peuvent créer, elles sont normales et ne sont pas intenses ou risquées pour votre grossesse.

Ce n’est pas la seule réaction que votre utérus risque de provoquer pendant les neuf mois. Car lui aussi se développe ! Place cette fois à une sensation aussi étrange que nouvelle : les douleurs ligamentaires.

Vous restez tout de même sur le qui-vive, n’étant pas sûre de les distinguer de réelles contractions ?

Quelques petites astuces pour faire la différence entre une contraction et les douleurs naturelles liées à la grossesse :
- Une contraction est une tension de votre utérus. Si vous posez votre main sur votre ventre et que vous le sentez durci, c’est bien ça !
- Une contraction dure en général quelques secondes et est accompagnée d’une petite série alors qu’un tiraillement ligamentaire est ininterrompu et plus lancinant.
- Une contraction peut survenir à tout moment tandis que les douleurs ligamentaires se déclenchent plutôt le matin au réveil, lorsque les muscles sont encore froids, en fin de journée, surtout si vous êtes restée longtemps debout, ou lorsque vous changez de position.

Fortes douleurs ligamentaires pendant la grossesse : quand s'inquiéter ?

Si la douleur ligamentaire devient extrêmement intense, persiste pendant de longues périodes de temps ou empire progressivement, il est important de prendre un avis médical.

Si vous êtes inquiète, et n'êtes pas certaine de différencier contraction et douleur ligamentaire, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Il saura faire le diagnostic et surtout vous aider à bien les distinguer... Être bien informée pendant sa grossesse rime avec être rassurée !

Comment soulager les douleurs ligamentaires de grossesse ?

Bonne nouvelle : la première façon de réduire les douleurs est... le repos ! N’hésitez pas à faire des siestes. Elles seront bénéfiques tout au long de votre grossesse pour bien d’autres choses.

La journée, pensez à boire beaucoup d’eau et veillez à adopter une alimentation équilibrée.

Si vous devez être debout un certain temps, accordez-vous des pauses si cela est possible.

Evitez de porter des charges lourdes (douleurs ligamentaires ou pas, d’ailleurs !) : sollicitez l’aide de votre entourage.

Vous pouvez également adopter une ceinture de grossesse qui pourrait soulager votre dos et les ligaments. Par ailleurs, si vous devez marcher un certain temps, essayez d’éviter les talons de plus de 3cm et chouchoutez-vous avec des chaussures souples.

Assise, le mieux est de garder le dos bien droit et les pieds bien à terre. Evitez les fauteuils très mous, ou très profonds, d’où il pourrait être difficile de se relever. Enfin, allongée, préférez la position de côté, en chien de fusil en calant un oreiller entre vos jambes, et relevez-vous doucement, en évitant les gestes brusques et les efforts, qui pourraient entrainer des douleurs ligamentaires.

Si vous êtes véritablement incommodée, votre médecin pourrait vous recommander des compléments alimentaires, une cure de magnésium, voire un antidouleur adapté à votre grossesse.

Quand disparaissent les douleurs ligamentaires de grossesse ?

Comme la plupart des petits inconforts de la grossesse, les douleurs ligamentaires disparaissent généralement après l’accouchement. Patience… elles ne seront bientôt plus qu’au mauvais souvenir !

Des douleurs ligamentaires persistent après la grossesse?

L'ensemble du corps est mis à rude épreuve pendant l'accouchement, et certaines femmes se plaignent de douleurs ligamentaires pendant quelques semaines. Le repos est essentiel pour permettre au corps de récupérer. L'ostéopathie peut également donner un coup de pouce pour atténuer les douleurs et aider au bon rétablissement.

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