Mal de dos grossesse : Top 5 astuces pour le soulager

Pendant la grossesse, les maux de dos et les problèmes de sommeil sont monnaie courante. Alors, si vous combinez les deux et ajoutez quelques heures de train ou voiture. et des températures caniculaires...c’est le jackpot : vous êtes KO. Avis aux femmes enceintes et à leur moitié, voici comment vous soulager pour réussir à vous reposer pendant le trajet.

Le remède miracle pour dormir pendant la grossesse ? On le cherche encore ! En revanche, plus vous serez à l’aise (ou disons moins vous vous sentirez encombrée si votre grossesse est avancée ou gémellaire), plus vous serez dans de bonnes dispositions pour vous reposer. Ajoutez à nos conseils, un livre bien rasoir et vous mettrez toutes les chances de votre côté pour roupiller.

Porter une tenue confortable pour être à l’aise

C’est la base, mais on le répète : chères futures mamans, pensez à vous (quand votre bébé sera là, vous passerez au second plan…!). Le plus important est d’être à votre aise pendant les prochaines heures à passer en train ou en voiture. Exit le jean de grossesse qui vous fait de belles jambes mais qui vous saucissonne un peu, pensez robe en coton, legging, pshiiit d’eau rafraîchissante sur le visage ou dans les cheveux… Du confort. Et si vous êtes l’heureuse moitié de la sublime femme à côté de vous, dites-vous que plus elle se sentira bien, plus votre voyage sera agréable (bref, prévoyez un sac de survie : éventail, bombe rafraîchissante, baume de massage etc. !).

Adopter une posture anti-mal de dos

Vous en avez - littéralement - plein le dos ? Quoi de plus normal ! Le corps évolue, certaines fragilités dorsales se réveillent, on se cambre davantage, etc. Bref, les lombaires sont mises à rude épreuve et cela se ressent souvent lors des changements de positions. On l’a vu au-dessus, la posture y est beaucoup dans les problèmes de dos...et les nuits blanches donc on évite de se voûter. Le dos droit et on se relaaaaache. D’ailleurs, c’est aussi valable pour tous les futurs parents : un bébé, ça pèse son petit poids, autant commencer tôt à renforcer votre dos.

Soulager vos lombaires avec un coussin

Si vous avez assez de place : embarquez un coussin d’allaitement (très utile pour dormir, que vous comptiez allaiter ou pas) ! Sinon, prévoyez plutôt un petit coussin à caler dans votre dos pour vous maintenir droite et soulager vos lombaires.

Prendre l’habitude de vous étirer

Vous êtes claquée, ne savez plus comment vous asseoir, vous vous tortillez dans tous les sens ? Bouger (en douceur) pendant la grossesse est une bonne chose ! Pendant votre voyage, faites une pause et marchez pour vous détendre. Dans le train, baladez-vous un peu entre les rangées. Et si vous trouvez un coin tranquille près des toilettes, essayez de vous étirer. En voiture, arrêtez-vous. En plus de prendre le bon air, marcher, faire le dos rond (en douceur), ça soulage.

Vous faire masser

Se faire masser le bas du dos pendant un trajet ? Vraiment ? Oui ! En réalité, on s’adresse surtout à votre adoraaaaable moitié mesdames. Ordre du docteur... à moins que votre compagnon, ou compagne, préfère passer les prochaines heures du trajet à vous entendre râler comme un putois. Oui, c’est moche, mais aux grands maux... Voilà.

“Quand ma femme était enceinte, elle se baladait PARTOUT avec une pochette en gel... et je peux vous dire qu’il n’y a que ça qui lui redonnait le sourire quand elle avait mal au dos (2e grossesse : gemellaire). Elle demandait à la faire chauffer au wagon bar (quand on prenait le train) ou dans une station service (si on était en voiture). Si vous voulez passer pour le/la meilleure aux yeux de votre femme, oubliez les fleurs !”

Arnaud, papa de 3 enfants

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